Mục tiêu: giải trí chỉ nên dùng tiền và thời gian đã được giới hạn trước. Nếu việc chơi bắt đầu ảnh hưởng nợ, công việc, gia đình, giấc ngủ hoặc tâm trạng, ưu tiên dừng và tìm hỗ trợ thay vì tìm “kèo gỡ”.
Các giới hạn nên đặt trước
- Giới hạn tiền tối đa cho ngày/tuần/tháng.
- Giới hạn thời gian mỗi phiên.
- Không chơi khi đang uống rượu, mất ngủ hoặc căng thẳng mạnh.
- Không vay để chơi.
- Không tăng tiền chỉ để bù khoản đã mất.
Dấu hiệu mất kiểm soát
Che giấu mức chi, liên tục nghĩ đến việc gỡ, bỏ công việc/việc học, vay tiền, bán tài sản, hoặc cảm thấy không thể dừng dù muốn dừng đều là tín hiệu cần xem nghiêm túc.
Khi nào nên tạm dừng?
Nếu dịch vụ có chức năng cool-off, limit hoặc self-exclusion, hãy đọc cách kích hoạt và thời gian hiệu lực. Nếu không, có thể tự tách khỏi phương thức thanh toán, gỡ ứng dụng, chặn website trên thiết bị và nhờ người đáng tin cậy hỗ trợ quản lý ngân sách.
Tìm hỗ trợ
Nếu việc chơi gây căng thẳng đáng kể hoặc khó kiểm soát, hãy nói với người đáng tin cậy và tìm dịch vụ tư vấn sức khỏe/tâm lý hoặc hỗ trợ nghiện hành vi tại nơi bạn sinh sống. Trong tình huống nguy cấp về an toàn bản thân hoặc người khác, liên hệ dịch vụ khẩn cấp địa phương.
